Ruch to zdrowie część 1 !!

Siemka ✋,

Na dziś przygotowałam wam część pierwszą na temat ruchu i jaką formę ruchu wybrać dla siebie  😉, także zaparz sobie herbatę , usiądź wygodnie i zaczynamy!😇

Zacznijmy od tego czym jest ruch?.Ruch jest aktywnością fizyczną. Dzięki ruchowi zaczynają nam pracować dane partie mięśni jak i również zwiększa nam się kondycja. Ruch również jest dla nas pewną formą wypoczynku , odreagowania stresu , zyskujemy nową energię , pozbywamy się parę kilogramów ,wzmacniamy mięśnie , poprawia nam się wygląd jak i uroda😎.Dlatego dziś przygotowałam dla was dwie różne formy ruchu.Zapraszam!!💗

Bieganie🏃:

Każdy sądzi , że bieganie to nie dla niego. I tu ta osoba się myli! Ponieważ biegać każdy umie lecz trzeba się nauczyć.Tak nauczyć, ponieważ nie którzy na początek narzucają zbyt szybko tempo. Najlepiej się biega albo z samego rana , albo wieczorkiem ponieważ powietrze jest chłodniejsze i nasz organizm lepiej zniesie wysiłek. Wybieramy sobie trasę , którą musimy przebiec najlepiej na początku wybieramy, krótki dystans  do  4 km ( 2 km jedna , 2 km powrotem ).Ja jak zawszę idę biegać ubieram leginsy termoaktywne , na nie spodenki 2/4 , bluzkę z krótkim rękawem i na to bluzkę z długim rękawem ( teraz myślisz pewnie sobie czemu aż tak grubo?! , w tedy więcej się pocisz i przez to ciut więcej spadają kilogramy 😉). Oczywiście możesz ubrać się cieńszej . Podczas biegu pamiętajmy o tym , żeby biedź wolnym tempie w danym momencie będziemy mieć tak zwany ,,kryzys" , czyli nie będziemy mogli już biedź dalej. W tym właśnie momencie musimy mówić sobie , że dam radę!  .Zaciskamy zęby i biegniemy do celu .Podczas dobiegania do końca zaczynamy przechodzić w marsz i idziemy sobie spokojnie 50 m i powrotem do miejsca gdzie przestaliśmy biegać i biegniemy drugi dystans.Podczas biegania pracuje nam ponad 200 mięśni. , poprawiamy również skoczność .



Pływanie🏊:
Pływanie jest dobrą formą rehabilitacji dla osób po niektórych urazach, jak i również dla osób które mają problemy z kręgosłupem (garbieniem się ).Podczas pływania angażujemy dane partie mięśniowe ręce , nogi brzuch i kręgosłup. Lecz musimy pamiętać , że nie które style pływania mogą nam zaszkodzić np. gdy płyniemy żabką nasz odcinek lędźwiowy jest w tedy strasznie obciążony i może to się dla nas odbić na zdrowiu niż polepszyć.Więc jak zacząć pływać ? Niektórzy z nas boją się pływać , lecz chcą się przełamać.Na początku najlepiej pływać na plecach  ponieważ prawdopodobnie jest to najprostsza forma pływania.Dzięki sile wyporu oddziałującej równomiernie na całe nasze ciało umożliwia nam utrzymywanie się swobodnie na wodzie. Jak i również przy bieganiu musimy określić ile długości musimy przepłynąć.Przyjmijmy , że na początku przepłyniemy 10 razy ( 5 razy w jedna stronę , 5 razy w drugą stronę ).Podczas płynięcia próbujmy przepłynąć na raz 5 odległości i zrobić minutową przerwę.Również nie śpieszmy się ! . Jeżeli chcemy wyrobić mięśnie brzucha najlepiej pływa się na plecach.

Na dziś już tyle!😍Za niedługo kolejny post o czymś nowym lub kolejna część 😇. Dzięki wielkie , że jesteście miłego dnia 💕